¿Qué te encanta comer con el Programa Allurion?
Sabemos que a la mayoría de la gente le encanta buscar inspiración a la hora de probar cosas nuevas y que siempre anda a la caza de ideas originales sobre qué preparar y comer. Te ofrecemos algunas sugerencias de Caroline, que vive en Reino Unido ¡y ha pasado por la experiencia del Programa Allurion! Me senté a charlar con Caroline y le pregunté qué tipos de alimentos le gustaban más mientras estaba en el Programa Allurion
Ideas de comidas para perder peso
P: ¿Cuáles son tus platos favoritos para desayunar?
Caroline: «Me encanta el muesli con un yogur alto en proteínas y bajo en grasas y una granada. También me gustan los cereales como los All-Bran con leche de almendras sin azúcar. Si tengo más tiempo, me preparo una tortilla de champiñones».
Zoe comenta: Las opciones de desayuno de Caroline son estupendas; va variando sus elecciones a lo largo de la semana para no aburrirse, algo que es realmente importante.
P: ¿Cuáles son algunos de los platos con los que disfrutas a la hora de la comida?
Caroline: Me gusta la sopa –todo tipo de sopas– o una ensalada con pollo o huevo.
Zoe comenta: La sopa es una opción fantástica cuando se trata de preparar una comida rápida y sencilla al mediodía. No solo puedes aportar diversos nutrientes, como vitaminas, minerales, fibra y proteínas, sino que la ciencia ha demostrado que las sopas pueden ayudarte a perder peso. Las investigaciones sugieren que tomar sopa antes de una comida puede reducir la cantidad de alimentos consumidos en la misma1. Y si preparas una sopa que sea espesa y no totalmente fluida, puede resultar más saciante2. Por lo tanto, tomar un pequeño tazón de sopa espesa como tentempié a media tarde te puede ayudar a mantenerte un paso por delante del hambre ¡y tenerla más controlada cuando llegue la hora de la cena!
P: ¿Cuáles son tus platos favoritos para cenar?
Caroline: Suelo tomar 30 gramos de arroz integral, una fuente de proteínas y ensalada. O puedo tomarme una patata asada y ensalada. En cualquier caso, tomo varias raciones de productos agrícolas (frutas y verduras frescas).
¿Cuáles son tus bebidas y tentempiés favoritos dentro del Programa?
Caroline: Respecto a los tentempiés, intentaría tomar una fuente de proteínas, como queso y galletas saladas.
P: ¿Cuál es tu principal consejo para las personas que empiezan el Programa Allurion?
Caroline: Vigila el tamaño de tus raciones, come más proteínas, bebe mucha agua e intenta dar un paseo todos los días.
Zoe comenta: Me encantan los principales consejos de Caroline. Habla de nutrición, hidratación y actividad como algo importante para ella. Yo añadiría otro consejo: centrarse también en mejorar la cantidad y la calidad del sueño. De hecho, una nueva investigación3 ha demostrado que dormir más puede ayudarte a comer menos (y también es bueno para tu salud).
Asesoramiento nutricional con el Programa Allurion
El Programa Allurion de seis meses es holístico y completo, diseñado para empezar tu pérdida de peso y después brindarte las herramientas y los conocimientos necesarios para mantener el peso. El asesoramiento nutricional es parte integral del cambio de comportamiento que te garantizará el éxito a largo plazo y nutrirá tu cuerpo de la mejor manera posible.
Tener colocado el Balón Allurion en el estómago te ayudará a reducir tu ingesta de alimentos al disminuir el hambre y los antojos. También te ayudará a quitarte el hábito de ir picando algo durante todo el día y a motivarte para tomar raciones más pequeñas en las comidas, mientras aprendes hábitos saludables y nuevas formas de comer gracias a tu nutricionista.
Para cuando elimines el balón, ya habrás desarrollado nuevas preferencias alimentarias, te habrás adaptado a comer raciones más pequeñas y habrás elaborado una nueva concepción de tu cuerpo. Todo ello conduce a resultados reales que se pueden mantener, no a interminables subidas y bajadas de peso, por lo que comerás menos y vivirás más.
Reserva hoy mismo tu consulta gratuita sobre el balón gástrico
¿Te gustaría saber cuánto peso podrías perder con el Balón Allurion?
¿Por qué no reservas tu consulta gratuita hoy mismo? Habla con nuestros expertos en pérdida de peso para empezar ahora mismo ese viaje que te cambiará la vida.
¿No estás seguro de ser un candidato idóneo para un balón gástrico Allurion? Solo tardarás unos minutos en comprobarlo usando nuestra calculadora de IMC.
Referencias
- Flood JE, Rolls BJ. Soup Preloads in a Variety of Forms Reduce Meal Energy Intake. Appetite 2007;49(3):626-34.
- Himaya A, Louis-Sylvestre J. The effect of soup on satiation. Appetite. 1998;30(2):199-210.
- Tasali E, Wroblewski K, Kahn E, Kilkus J, Schoeller DA. Effect of Sleep Extension on Objectively Assessed Energy Intake Among Adults With Overweight in Real-life Settings: A Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2022;182(4):365–374.
