Zayıflama Sürecinizi Takip Etmenin Önemi

Kilo vermeyi mi düşünüyorsunuz ve belki de bu yönde adım atıp bazı sonuçlar elde etmeye mi başladınız? Durumunuz ne olursa olsun, bu makale ilerlemenizi takip etmenin neden önemli olduğuna dair size biraz ışık tutacaktır. Kilo vermeye nasıl başlayacağınızdan, tartıdaki sayıların ötesine bakmaya kadar, kilo verme yolculuğunuzda nasıl aktif bir rol oynayabileceğinizi anlamak için okumaya devam edin.

1. Kilo verme yolculuğunuza Allurion ile başlamak

2. İlerlemenizi Allurion ile takip etmek

3. Bu sadece zayıflamak ile ilgili değil

4. İlerlemenizi takip etmeniz için beş önemli neden

5. Allurion Mide Balonu nasıl çalışır?

6. Allurion teknolojisi ile ilerlemenizi takip etmek

1- Kilo verme yolculuğunuza Allurion ile başlamak

Bunu okuyorsanız, büyük ihtimalle Allurion ile kilo verme yolculuğunuzda ilk adımı atmaya hazır hissediyor olabilirsiniz. Kilo vermek çeşitli nedenlerden ötürü hiçbir zaman kolay değildir. Yine de, kendinize bazı gerçekçi hedefler koymak ve ilerlemenizi düzenli takip etmek, uzun vadede kilo vermenize yardımcı olabilir.

Daha sağlıklı bir kiloyu muhafaza etmenin sağlığa olumlu faydaları olduğunu, aynı zamanda kardiyovasküler hastalık, tip 2 diyabet ve osteoartrit gibi birçok kronik hastalık ve ayrıca depresyon gibi akli sağlık durumlarının riskini azalttığını biliyoruz. (Ref:1,2,3)

Allurion Programı güvenli, alışkanlıklarınızı baştan aşağı değiştirmenizi destekleyen kanıta dayalı bir kilo verme programıdır. 15 dakikalık cerrahi olmayan bir işlem sırasında geçici Allurion Balon‘unun yerleştirilmesiyle kilo vermenizi başlatır. Program aynı zamanda sağlık uzmanları ve bir beslenme uzmanından destek almanın yanı sıra ilerlemenizi takip etmenize yardımcı olacak çeşitli teknolojilere erişimi içerir.

Kilo vermek ve formda kalmak sizin açınızdan çaba ve bağlılık gerektirir. Bu nedenle, yaşam boyu değişiklikler yapmanız için sizi güçlendirecek doğru araçlar ve kaynaklarla donatılmış olmanız önemlidir.

2- İlerlemenizi Allurion ile takip etmek

Bazen tüm doğru şeyleri yaptığınızı ama kilo vermediğinizi mi hissediyorsunuz? Ya da belki kilonuz bir süredir sabit kaldı ve nedenini bilmek istiyorsunuz. İlerlemeyi takip etmek, kilo vermenin ve korumanın merkezinde yer alır (Ref:4,5) ayrıca davranışlarınızı (yemek yeme, fiziksel aktivite, uyku gibi) gözlemlemeyi ve kaydetmeyi içerir. Sizin bu davranışlar üzerindeki kişisel farkındalığınızın artmasına yardımcı olabilir. Allurion’da size sağlayacağımız Akıllı Saate gerçek zamanlı olarak bağlanan Allurion mobil uygulaması ile ilerlemenizi takip etmenize yardımcı oluyoruz.

Kendinizi düzenli olarak tartmak, yeme ve yaşam tarzı alışkanlıklarının kilonuzu nasıl etkileyebileceği konusunda farkındalığı artırabilir ve kilo verme yolculuğunuz için neyin işe yarayıp neyin yaramadığını anlamanıza yardımcı olabilir. (Ref:6,7) Allurion’da kilo verme yolculuğunuzda sizi takip etmek için düzenli olarak tartılmamın önemini biliyoruz ve size kendinize ait Allurion Akıllı Tartı’yı sağlıyoruz.

Bununla birlikte, kendinizi ne sıklıkla tartmayı seçtiğinizin kişiye özel olduğunu da biliyoruz. Birkaç farklı yaklaşımı denemenizi ve ardından hangisinin size en uygun olduğuna karar vermenizi öneririz. (Ref:4,6,7) Takip verileriniz, sağlık ekibinizin ilerlemenizi görüntülemesine olanak sağlayarak otomatik olarak Allurion mobil uygulaması ile senkronize hale gelir. Yararlı içerikler, sağlık ekibinizden mesajlar, kilonuz, aktiviteniz ve uyku gelişiminiz hakkında geri bildirim almak için düzenli olarak Allurion mobil uygulamasını kontrol edebilirsiniz.

Tartılar kullanışlı aletler olsa da, başarının tek ölçüsü değildir ve sizin cesaretinizi kırmamalı ya da sizde olumsuz duygular uyandırmamalıdır. İlerlemenizi ölçmenin, öz saygınız ve hatta uyku kaliteniz gibi, aşağıda değineceğimiz başka birçok yolu var.

3- Bu sadece kilo ile ilgili değil

Demek haftada birkaç kez egzersiz yapıyorsunuz, daha iyi yiyorsunuz ama tartıdaki sayı hala düşmüyor. Her şey yitip gitmiş gibi hissetmeden önce, durumu geniş perspektifte incelemek için bir dakikamızı ayıralım. Kilo verme yolculuğunuzda ağırlık, yapbozun yalnızca bir parçasıdır. Göz önünde bulundurulması gereken diğer önemli bir konu da vücut kompozisyonudur (doktorlar ve sağlık uzmanları tarafından sıklıkla kullanılan bir terim). Vücut kompozisyonu, insan vücudundaki yağ, kemik, su ve kas yüzdesini ifade eder. Ağırlığınızı daha doğru bir şekilde tanımlar ve genel sağlığınız hakkında tek başına tartıların verebileceğinden daha etkili bir öngörü sunar. (Ref:8)

Sağlıklı bir vücut kompozisyonu, daha az yağdan ve daha fazla kastan oluşur. Kilo verme yolculuğu esnasında, mümkün olduğu kadar çok kas kütlesini korumak önemlidir. Bunun nedeni, daha fazla yağsız kasa sahip olmanın daha iyi kemik sağlığı, artan dayanıklılık, hareket ve daha düşük yaralanma riski ile ilişkili olmasıdır. (Ref:9,10) Teknolojilerin kullanımı, sağlıklı fiziksel aktivite davranışları üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir, işte bu yüzden Allurion’da Allurion Akıllı Tartı (vücut kompozisyonunuzu ölçer) ve Akıllı Saat (aktivite seviyelerinizi izlemeye yardımcı olur) kullanarak ilerlemenizi takip etmenizi destekliyoruz.

Zayıflama süresince kas kütlenizi korumanın en iyi yolu fiziksel olarak aktif kalmaktır. Rutininize aerobik (örneğin koşu, tempolu yürüyüş veya yüzme) ve direnç temelli egzersizlerin (örneğin squat yani çömelme, lunge yani diz bükerek öne hamle yapılması ve serbest ağırlık) birleşimini dahil etmeye çalışın. (Ref:11) Allurion Programı’nın bir parçası olarak, Allurion Akıllı Saatini adımlarınızı ve egzersizlerinizi izlemeniz için kullanmanızı rica ediyoruz.

Kilo verme yolculuğunuz boyunca ilerlemenizi ölçmenin, tartının dahil olmadığı birçok yolu vardır:

Öz saygıyı arttırmak

Sabahları giyinirken değişiklikleri fark ediyor musunuz? Belki de bazı elbise ya da pantolonlar şimdi vücudunuza daha iyi oturmaya başladı. Bu hissi kutlayın! Kilo veren birçok insan, genellikle öz saygılarında artış, vücut olumlama duyguları ve vücut imajlarına güven duyma gibi gelişmeler olduğunu bildirir. (Ref:12)

Genel sağlığı iyileştirmek

Kilo vermek için en iyi nedenlerden biri, bunu kendi sağlığınız için yapıyor olmanız. Kilo kaybının (%5-10 gibi az da olsa), sağlık göstergelerine olumlu bir etkisi olduğu gözlemlenmiştir. Bu, kardiyovasküler hastalık ve tip 2 diyabet gibi kronik hastalık risklerini azaltan kan basıncı ve kolesterol seviyelerindeki iyileşmeleri içerir.(Ref:13) İnsanlar genellikle daha az yorgun hissetmek ve artan enerji seviyeleri gibi diğer faydalardan da söz ederler.

Daha iyi uyumak

Kilo verme yolculuğunuzda ilerlerken uykunuzun kalitesini ve süresini düşünün. Yeterli uyku almak, insanların iştahlarını daha iyi yönetmelerine, daha iyi yemek seçimleri yapmalarına ve metabolizmalarına yarar sağlamalarına yardımcı olmakla bağlantılıdır. (Ref:14,15,16) Toplam uyku sürenizle birlikte derin ve hafif uyku evrelerinizi gözlemlemek için Allurion Akıllı Saatini kullanabilirsiniz.

4- İlerlemenizi takip etmeniz için beş önemli neden

Daha önce, tartıdaki sayının tüm hikayeyi anlatmadığına ve vücudun derinliklerinde meydana gelen değişikliklerin gözle görünür hale gelmesinin genellikle zaman aldığına tanık olduk. Bu yüzden, ilerlemenizi takip etmek şunları sağlar: (Ref:17-21)

İlerlemenin hızlı bir anlık görüntüsünü alır

Kilo kaybı ilerlemenizi gerçek zamanlı olarak takip eder, nasıl olduğunuz hakkında size anında geri bildirim verir. Belirli bir zaman dilimi içinde küçük ulaşılabilir hedefler koymanızı sağlar.

Çabuk motivasyon ve odaklanmaya yardımcı olur

İlerlemenizi takip etmek, sağlıklı bir motivasyon duygusunu korumaya ve ulaşmak istediğiniz hedeflere odaklanmaya yardımcı olarak, kilo verme yolculuğunuza devam etmenize teşvik eder.

Kişisel farkındalığı ve dikkatli yeme ve yaşam tarzı alışkanlıklarını kolaylaştırır

Gelişiminizi izlemek, yemekle olan ilişkiniz ve yeme davranışlarınız konusunda daha derin bir anlayış kazanmanıza yardım eder. Bu sizi daha dikkatli yemeye ve daha sağlıklı hayat tarzı davranışları geliştirmenize teşvik eder.

Sağlıksız davranış ve alışkanlıkları belirlemeye yardımcı olur

Düzenli takip, güncel davranışlarınızı 'gözden geçirmenize' ve ayarlamaların gerekli olup olmadığını ve iyileştirmelerin nerede yapılabileceğini görmenize yardımcı olacaktır.

Sahiplik duygusu verir

Takip etme, kendi sağlığınıza dair sahip olduğunuz kişisel sorumluluğun farkındalığını artırır. Kişisel sorumluluk aldığınızda, bu size başarı hissi verir ve kendinizi uzun vadeli başarıya adamanız daha olasıdır.

5- Allurion Mide Balonu nasıl çalışır?

İlerlemenizi izlemek Allurion Programı‘nın ayrılmaz bir parçasıdır, ancak kilo vermenin geleceğini değiştiren asıl devrim, ameliyat, anestezi ve endoskopi gerektirmeyen dünyanın ilk ve tek geçici mide balonu olan Allurion Balondur.

Allurion Programı, ilk olarak Allurion Balon’unun yerleştirilmesi ile kilo kaybını başlatır. Devrim niteliğindeki balonu içeren bir kapsül, basit, hızlı ve cerrahi işlem gerektirmeyen 15 dakikalık bir işlem sırasında yutulur. Midenize girdikten sonra balon yavaş yavaş sıvıyla dolar ve kilo vermenize 3 şekilde yardımcı olur:

- Mide boşalmasını geciktirir: Balon, mide boşalmasını yaklaşık 2 saat geciktirir (Ref:22), sizi daha uzun süre tok tutar ve daha hoşnut hissetmenizi sağlar.

- Midede yer kaplar: Balon midede yemek için daha az alan bırakır, böylelikle daha az miktarda yemek tüketirsiniz.

- Vagal siniri uyarır: Yemek yediğimizde midenin boyutu artar (gastrik distansiyon yani mide şişkinliği denir). Bu, mide duvarındaki beyne doygunluk (erken tokluk olarak adlandırılır) sinyali veren reseptörleri uyarır. Diğer bir deyişle, balona sahip olmak, doygunluk hissederek kilo vermenize yardımcı olduğu anlamına gelir.

Allurion Balon, ameliyat, endoskopi ya da anestezi içermez. Klinik araştırmalar, balonun yerleştirilmesinden 16 hafta sonra toplam vücut ağırlığının ortalama %10-15’inin kaybedildiğini ve hatta LDL-kolesterol (‘kötü’ kolesterol) gibi diğer sağlık göstergelerinde iyileşmelerle sonuçlandığını göstermektedir. (Ref:23-33) Balonun vücudu terk etmesinden bir yıl sonra %95 oranında kilo kaybı muhafaza edilebilmektedir.

Ve yolculuk burada sona ermiyor… Vermek istediğiniz daha fazla kilonuz varsa, birinci programı tamamladıktan sonra ikinci bir Allurion Balon yerleştirilebilir.

Allurion Programı aşağıdaki kriterlere uygun kişilere uygulanır:

Vücut kitle indeksi 27 ve daha üstü olan kişiler

Hamile olmayan kişiler
Değişmeye ve kontrolü eline almaya hazır kişiler

Buradan vücut kitle endeksi hesaplayıcımız ile uygun olup olmadığınızı kontrol edin.

6- Allurion teknolojisi ile ilerlemenizi takip etmek

Teknoloji hayatımızda öyle büyük bir role sahip ki, dijital araçların kullanımı, herhangi bir kilo verme ve koruma yolculuğunda, ilerlemenizi takip etmenizi sağlayan ve size motivasyon aşılayan etkili bir ilave güçtür (Ref:34,35,36). Sağlık ekibinizden gelen halihazırdaki verilere ek olarak, kilo verme yolculuğunuzu destekleyen birtakım Allurion teknolojileri vardır.

Allurion Akıllı Tartı

Allurion Akıllı Tartı, etkili ve sürdürülebilir kilo kaybı arayan kişilere eksiksiz kilo takip deneyimi sunar. Vücut ağırlığının yanı sıra yağ dokusu (yağ dokusundan oluşan toplam vücut ağırlığının yüzdesi), viseral yağ (karın çevresinde depolanan yağ) ve kas dokusu (kas dokusundan oluşan vücut ağırlığının yüzdesi) dahil olmak üzere vücut kompozisyonunu ölçer.

Allurion Akıllı Saati

Allurion Akıllı Saati, fiziksel aktivite ve uyku dahil olmak üzere kilo verme yolculuğunuzdaki diğer önemli özellikleri izlemenizi sağlar. Toplanan tüm bilgiler elverişlilik ve kolay kullanım için Allurion mobil uygulaması ile senkronize edilir.

Allurion Mobil Uygulaması

Allurion mobil uygulaması, gerçek zamanlı etkileşim ile ağırlığınızı, vücut kompozisyonu ölçümlerinizi ve formunuzu izlemenize olanak tanıyarak, kilo verme yolculuğunuz sırasında faaliyette olan ilerlemenizi depolayan güvenli bir platformdur. Ayrıca sağlık ekibiniz de uygulama üzerinden verilerinize güvenli erişim sağlayabilir, böylece ihtiyacınız olduğunda ek destek, rehberlik ve tavsiye sunabilirler. Takip özelliklerine ek olarak, klinik ekibinizle güvenli mesajlaşma ve video danışmanlık özellikleriyle kolayca iletişime geçebilirsiniz.

Yutulabilir mide balonu için ücretsiz danışmanlık alın

Daha önceden başarısızlıkla sonuçlanan kilo verme deneyimleriniz olduysa, neden şimdi Allurion ile ücretsiz danışmanlık için randevu almıyorsunuz? Program için uygunluğunuzu görmek için Allurion web sitesini ziyaret edin. Daha fazla bilgi için lütfen buraya tıklayın, ya da Vücut Kitle İndeksi hesaplayıcımızı kullanın.

Referanslar

1. Lavie CJ, Laddu D, Arena R, Ortega FB, Alpert MA, Kushner RF. Healthy Weight and Obesity Prevention. 2018;72(13):1506-1531.

2. Powell-Wiley TM, Poirier P, Burke LE, et al. Obesity and Cardiovascular Disease: A Scientific Statement From the American Heart Association. 2021;143(21):984-1010.

3. Sarwer DB, Polonsky HM. The Psychosocial Burden of Obesity. Endocrinol Metab Clin North Am. 2018;45(3):677-688.

4. Shieh C, Knisely MR, Clark D, Carpenter JS. Self-weighing in weight management interventions: A systematic review of literature. Obes Res Clin Pract. 2016;10(5):493-519.

5. Burke LE, Wang J. Self-Monitoring in Weight Loss: A Systematic Review of the Literature. Diet Assoc. 2011;111(1):92-102.

6. VanWormer JJ, French SA, Pereira MA, Welsh EM. The Impact of Regular Self-weighing on Weight Management: A Systematic Literature Review. Int J Behav Nutr Phys. 2008;5(54):1479-5868.

7. Zheng Y, Klem ML, Sereika SM, Danford CA, Ewing LJ, Burke LE. Self-weighing in weight management: A systematic literature review. Obesity. 2014;23(2):256-265.

8. Chao-Chun C, Ching-Yun H, Jen-Fang L. Effects of dietary and exercise intervention on weight loss and body composition in obese postmenopausal women: a systematic review and meta-analysis. Menopause. 2018;25(7):772-782.

9. Hong AR, Kim SW. Effects of Resistance Exercise on Bone Health. Endocrinol Metab. 2018;33(4):435-444.

10. Cava E, Yeat NC, Mittendorfer B. Preserving Healthy Muscle during Weight Loss. Adv Nutr. 2017;8(3):511-519.

11. Morres ID, Hatzigeorgiadis A, Stathi A, et al. Aerobic exercise for adult patients with major depressive disorder in mental health services: A systematic review and meta-analysis. Depress Anxiety. 2019;36(1):39-53.

12. Ivezaj V, Grilo CM. The complexity of body image following bariatric surgery: a systematic review of the literature. Obesity Reviews. 2018;19(8):1116-1140.

13. Haase CL, Lopes S, Olsen AH, Satylganova A, Schnecke V, McEwan P. Weight loss and risk reduction of obesity-related outcomes in 0.5 million people: evidence from a UK primary care database. Int J Obes. 2021;45(6):1249-1258.

14. Zhu B, Shi C, Park CG, Zhao X, Reutrakul S. Effects of sleep restriction on metabolism-related parameters in healthy adults: A comprehensive review and meta-analysis of randomized controlled trials. Sleep Medicine Reviews. 2019;45:18-30.

15. Lin J, Jiang Y, Wang G, et al. Associations of short sleep duration with appetite-regulating hormones and adipokines: A systematic review and meta-analysis. Obesity Reviews. 2020;21(11).

16. Vidafar P, Cain SW, Shechter A. Relationship between Sleep and Hedonic Appetite in Shift Workers. 2020;12(9):2835.

17. Ingels JS, Misra R, Stewart J, Lucke-Wold B, Shawley-Brzoska S. The Effect of Adherence to Dietary Tracking on Weight Loss: Using HLM to Model Weight Loss over Time. J Diabetes Res. 2017;6951495.

18. Ghelani DP, Moran LJ, Johnson C, Mousa A, Naderpoor N. Mobile Apps for Weight Management: A Review of the Latest Evidence to Inform Practice. Front Endocrinol. 2020;11(412).

19. Mateo GF, Granado-Font E, Ferre-Grau C, Montana-Carreras X. Mobile Phone Apps to Promote Weight Loss and Increase Physical Activity: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Med Internet Res. 2015;17(11):253.

20. Dicker D, Alfadda AA, Coutinho W, et al. Patient motivation to lose weight: Importance of healthcare professional support, goals and self-efficacy. 2021;91:10-16.

21. McKee H, Ntoumanis N, Smith B. Weight maintenance: Self-regulatory factors underpinning success and failure. Psychology & Health. 2013;28(10):1207-1223.

22. Vargas EJ, Bazerbachi F, Calderon G, et al. Changes in Time of Gastric Emptying after Surgical and Endoscopic Bariatrics and Weight Loss: A Systematic Review And Meta-Analysis. Clin Gastroenterol Hepatol. 2021;18(1):57-68.

23. Lenca R, Jarallah M, Caballero A, et al. The Procedureless Elipse Gastric Balloon Program: Multicenter Experience in 1770 Consecutive Patients. Obes Surg. 2020;30(9):3354-3362.

24. Vantanasiri K, Matar R, Beran A, Jaruvongvanich V. The Efficacy and Safety of a Procedureless Gastric Balloon for Weight Loss: a Systematic Review and Meta-Analysis. Obes Surg. 2020;30(9):3341-3346.

25. Jamal MH, Almutairi R, Elabd R, AlSabah SK, Alqattan H, Altaweel T. The Safety and Efficacy of Procedureless Gastric Balloon: a Study Examining the Effect of Elipse Intragastric Balloon Safety, Short and Medium Term Effects on Weight Loss with 1-Year Follow-Up Post-removal. Obes Surg.2019;29(4):1236-1241.

26. Lenca R, Giardiello C, Scozzarro A, et al. Improving Nausea and Vomiting Post-Elipse Balloon: a Novel Single-Dose Regimen of 300 mg Netupitant/0.5 mg Palonosetron Hydrochloride. Obes Surg. 2019;29(9):2952-2956.

27. Ernesti I, Ienca R, Basciani S, Mariani S, Genco A. Effect of A New Swallowable Intragastric Balloon (Elipse™) on Weight Loss and Metabolic Syndrome. J Obes Nutr Disord. 2018;3(1).

28. Al-Subaie S, Khalifa S, Buhaimed W, Al-Rashidi.A prospective pilot study of the efficacy and safety of Elipse intragastric balloon: A single-center, single-surgeon experience. Int J Surg. 2017;48:16-22.

29. Genco A, Ernesti I, Lenca R, et al. Safety and Efficacy of a New Swallowable Intragastric Balloon Not Needing Endoscopy: Early Italian Experience. Obes Surg. 2018;28(2):405-409.

30. Raftopoulos I, Giannakou A. The Elipse Balloon, a swallowable gastric balloon for weight loss not requiring sedation, anesthesia or endoscopy: a pilot study with 12-month outcomes. Surg Obes Relat Dis. 2017;13(7):1174-1182.

31. Alsabah S, Haddad EA, Ekrouf S, Almulla A, Al-Subaie S, Kendari MA. The safety and efficacy of the procedureless intragastric balloon. Surg Obes Relat Dis. 2018;14(3):311-317.

32. Machytka E, Gaur S, Chuttani R, et al. Elipse, the first procedureless gastric balloon for weight loss: a prospective, observational, open-label, multicenter study. 2017;49(2):154-160.

33. Ramai D, Singh J, Mohan BP, et al. Influence of the Elipse Intragastric Balloon on Obesity and Metabolic Profile: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Clin Gastroenterol. 2021;55(10):836-841.

34. Holmes WS, Moorhead SA, Coates VE, Bond RR, Zheng H. Impact of digital technologies for communicating messages on weight loss maintenance: a systematic literature review. Eur J Public Health. 2019;29(2):320-328.

35. Pellegrini CA, Pfammatter AF, Conroy DE, Spring B. Smartphone applications to support weight loss: current perspectives. Adv Health Care Technol. 2016;1:13-22.

36. Yen H, Chui H. The effectiveness of wearable technologies as physical activity interventions in weight control: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Obesity Reviews. 2019;20(10):1485-1493.