O que gosta de comer no Programa Allurion? – Parte 2

Sabemos que a maioria das pessoas gosta de ser inspirada para experimentar coisas novas e estão sempre à procura de ideias novas sobre o que fazer e comer. Na segunda parte desta série, vamos viajar para a Turquia e receber algumas dicas de Selçuk, o proprietário dum café apaixonado que experimentou o programa Allurion !  

Sentámo-nos com Selçuk e perguntámos-lhe tudo sobre os tipos de alimentos de que ele gostava enquanto estava no Programa Allurion. 

Ideias de refeições para a perda de peso 

Q: Quais são os seus alimentos favoritos para comer ao pequeno-almoço?   

Selçuk: Adoro comer ovos, aveia ou abacate. 

Zoe diz : Muitos participantes do Programa Allurion gostam de comer aveia ao pequeno almoço. Aqui estão algumas ideias para mantê-la variada e misturá-la: 

Experimente ‘overnight oats’; misture aveia com leite à sua escolha e fruta congelada ou fresca, talvez polvilhada com sementes de chia ou nozes, e arrefeça no frigorífico durante a noite. Simples!  

• Teste a sua papa de aveia com diferentes especiarias como canela ou baunilha 
• Adicione nozes ou sementes trituradas para um fornecimento nutritivo de gorduras saudáveis. 
• Mantenha os seus toppings de fruta variados e sazonais para evitar o tédio; maçãs, bananas, cerejas, mangas, uvas, mirtilo...etc 
• Se precisar, pode adicionar suplementos proteicos às papas de aveia 
• Que tal toppings tais como manteiga de nozes ou lascas de coco? Se tiver, a utilização de manteiga de amendoim seca com menos calorias e gordura pode ser uma boa alternativa 

Q: Quais são os seus pratos favoritos para a sua refeição da noite?   

Selçuk: Adoro comer uma sopa com legumes. 

Zoe declara : A sopa é uma excelente escolha ao longo do seu Programa, e pode ser particularmente útil durante a fase de alimentação suave após a colocação do balão. Pode tentar fazer a sua própria sopa com uma mistura de vegetais e legumes como lentilhas, arroz integral ou massa de trigo integral para um prato equilibrado. Topping com nozes torradas ou sementes também pode aumentar a gordura saudável. 

Q: Quais são os seus petiscos e bebidas preferidos enquanto está no Programa? 

Selçuk: Tenho tendência a petiscar castanhas de caju. 

Q: Qual é a sua melhor dica para pessoas novas no Programa Allurion? 

Selçuk: Acredite em si, confie no Programa Allurion. 

Zoe comenta : Escute Escute Selcuk! A confiança em si também é conhecida no mundo da ciência como "auto-eficácia". É a confiança que temos na nossa capacidade de realizar algo - e está provado que é uma força poderosa num processo de perda de peso.  

Foi demonstrado que as pessoas com maior auto-eficácia ao tomar medidas como ter uma alimentação saudável e fazer uma actividade física, são mais susceptíveis de as implementar, perder peso e mantê-lo! Existem 4 formas fundamentais de aumentar a sua auto-eficácia e criar confiança na sua capacidade de o fazer! 

• Experimente pequenas realizações. Estabeleça objectivos pequenos e exequíveis. Todos os sucessos, grandes ou pequenos, constroem a nossa confiança.  

• Veja outras pessoas a ter sucesso. Procure pessoas que se encontrem no mesmo caminho que você e aquelas que alcançaram os mesmos objectivos que você. Se vir outras pessoas a fazer o que está a tentar fazer, pode acreditar que isso também é possível para si. 
• Aproveite a excitação e acalme a tensão. Encontre formas de ficar entusiasmado com as acções que precisa de tomar, pois isso aumenta a confiança (boa música, por exemplo, ou uma recompensa esperada) e tente evitar tensões, visto que isto diminui a confiança.   
• Crie a sua própria equipa de apoiantes para ver ou ouvir aplausos. Quando se ouve ou se vê que alguém acredita nas suas capacidades, é mais provável que também acredite nelas. Peça a alguém de confiança que lhe dê algumas palavras de encorajamento ou escreva as suas quando a sua confiança vacila.  

Treino nutricional com o Programa Allurion 

O Programa Allurion é um programa holístico e abrangente de seis meses concebido para o ajudar a perder peso e dar-lhe as ferramentas e os conhecimentos necessários para mantê-lo afastado. O treino nutricional é uma parte integrante da mudança comportamental que assegurará o sucesso a longo prazo e alimentará o seu corpo da melhor maneira possível. 

A presença do Balão Allurion no seu estômago ajuda-o a reduzir a ingestão de alimentos, reduzindo a fome e os desejos. Também o ajuda a quebrar o hábito de petiscar ao longo do dia e encoraja-o a comer porções mais pequenas nas refeições, enquanto aprende hábitos saudáveis e novas formas de comer com o seu nutricionista. 

Quando o balão fôr expulso, terá desenvolvido novas preferências alimentares, estará habituado a porções mais pequenas, e terá adquirido uma nova compreensão do seu corpo. Isso conduz a resultados reais e sustentáveis - não apenas um yo-yo infinito, para que possa comer menos e viver mais tempo. 

Quer mais histórias reais sobre aquilo que os nossos pacientes adoram comer enquanto estão no Programa Allurion? Veja a série completa abaixo: 

Parte 1HYPERLINK "Parte%201%20-%20Caroline%20from%20the%20UK" - Caroline do Reino Unido   

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