O que gosta de comer no Programa Allurion?
Sabemos que a maioria das pessoas gosta de ser inspirada para experimentar coisas novas e estão sempre à procura de ideias novas sobre o que fazer e comer. Receba algumas dicas da Caroline, que vive no Reino Unido e já experimentou o Programa Allurion! Sentei-me com Caroline e perguntei-lhe tudo sobre os tipos de alimentos de que ela gostava enquanto estava no Programa Allurion.
Ideias de refeições para a perda de peso
Q: Quais são os seus alimentos favoritos para comer ao pequeno-almoço?
Caroline: “Gosto de muesli com um iogurte magro com alto teor de proteína e romã. Também aprecio cereais como All-Bran com leite de amêndoa sem açúcar. Se tenho mais tempo, faço uma omeleta de cogumelos.”
Zoe comenta : As escolhas de pequeno-almoço da Caroline são óptimas; ela varia as suas escolhas ao longo da semana para não se aborrecer, o que é realmente importante.
Quais são alguns dos pratos que aprecia à hora do almoço?
Caroline: gosto de sopa - todos os tipos de sopa ou uma salada com galinha ou ovo.
Zoe diz : A sopa é uma escolha realmente fantástica quando se trata de uma refeição rápida e simples à hora do almoço. Não só contêm nutrientes como vitaminas, minerais, fibras e proteínas, mas a ciência mostra que as sopas podem ajudar a perder peso. As investigações indicam que o consumo de sopa antes de uma refeição pode diminuir a quantidade de alimentos consumidos na refeição1. E, se fizer uma sopa com pedaços e não completamente lisa, poderá ser mais saciante 2. Assim, uma pequena tigela de sopa como petisco ao meio da tarde pode ajudá-lo a controlar a sua fome e a refeição da noite!
Q. Quais são os seus pratos favoritos para a sua refeição da noite?
Caroline: Normalmente como 30g de arroz castanho, uma fonte de proteínas e salada. Também posso comer uma batata de casaco e uma salada. Em qualquer caso, comerei algumas porções de frutas e legumes frescos.
Q. Quais são os seus petiscos e bebidas preferidos enquanto está no Programa?
Caroline: Para petiscos, tento ter uma fonte de proteína, como queijo e bolachas secas.
Q. Qual é a sua melhor dica para pessoas novas no Programa Allurion?
Caroline: Observe os tamanhos das suas doses, coma mais proteínas, beba muita água e tente caminhar todos os dias.
Zoe declara : Adoro as melhores dicas da Caroline. Ela fala sobre nutrição, hidratação e actividade física como sendo importantes para ela. Acrescentaria uma dica: concentre-se em melhorar a qualidade e quantidade do sono. Novas investigações3 demonstraram que mais sono pode ajudar a comer menos (e também é bom para a sua saúde).
Treino nutricional com o Programa Allurion
O Programa Allurion é um programa holístico e abrangente de seis meses concebido para o ajudar a perder peso e dar-lhe as ferramentas e os conhecimentos necessários para mantê-lo afastado. O treino nutricional é uma parte integrante da mudança comportamental que assegurará o sucesso a longo prazo e alimentará o seu corpo da melhor maneira possível.
A presença do Balão Allurion no seu estômago ajuda-o a reduzir a ingestão de alimentos, reduzindo a fome e os desejos. Também o ajuda a quebrar o hábito de petiscar ao longo do dia e encoraja-o a comer porções mais pequenas nas refeições, enquanto aprende hábitos saudáveis e novas formas de comer com o seu nutricionista.
Quando o balão fôr expulso, terá desenvolvido novas preferências alimentares, estará habituado a porções mais pequenas, e terá adquirido uma nova compreensão do seu corpo. Isso conduz a resultados reais e sustentáveis - não apenas um yo-yo infinito, para que possa comer menos e viver mais tempo.
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Referências
- Flood JE, Rolls BJ. Soup Preloads in a Variety of Forms Reduce Meal Energy Intake. Appetite 2007;49(3):626-34.
- Himaya A, Louis-Sylvestre J. The effect of soup on satiation. Appetite. 1998;30(2):199-210.
- Tasali E, Wroblewski K, Kahn E, Kilkus J, Schoeller DA. Effect of Sleep Extension on Objectively Assessed Energy Intake Among Adults With Overweight in Real-life Settings: A Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2022;182(4):365–374.
