7 consigli per dimagrire in modo sano

Come perdere peso è una delle domande che ricevo più spesso. Come chirurgo ho avuto il privilegio di aiutare migliaia di persone nel loro percorso verso il raggiungimento di un peso più sano e salutare. Perdere peso in modo sicuro e con successo significa adottare un approccio olistico al proprio benessere che combina un buon approccio scientifico, una pianificazione realistica, supporto adeguato e scelte di vita appropriate. Ecco sette suggerimenti che condivido con i miei pazienti che vogliono perdere peso.
 

Affidati a dei professionisti

Lavorare in team invece che da soli rende più facile raggiungere gli obiettivi. Con il supporto di un professionista qualificato e dedicato a te potrai avere il tuo programma di perdita di peso su misura e identificare gli obiettivi che vuoi ottenere per raggiungerli più facilmente. Con un'assistenza e un supporto adeguati avrai un programma di dimagrimento che si adatta al tuo stile di vita con chiari obiettivi da raggiungere nel tempo e risultati monitorabili in tempo reale.
 

Impegnati per fare attività fisica

Con c'è assolutamente alcun dubbio a riguardo. Come perdere peso? Facendo attività fisica e dieta adeguata. Costruendo ossa e muscoli forti ridurrai anche il rischio di malattie come l'ipertensione, il diabete e molti tipi di cancro. La forma fisica contribuisce enormemente alla riduzione della tensione e dello stress dando un enorme contributo positivo alla salute mentale. Migliora la tua forma fisica combinando scelte alimentari più sane con esercizi aerobici e anaerobici
 

Come perdere peso? Prendi in considerazione programmi non invasivi

Alcuni pazienti scelgono la chirurgia per perdere peso, io invece raccomando spesso la valutazione di metodi non invasivi altrettanto efficaci se integrati ad un piano alimentare su misura.

Un esempio è il Programma Allurion che non necessita di alcun intervento chirurgico, di endoscopia o anestesia. Questa soluzione innovativa richiede semplicemente ai pazienti di ingerire una capsula che nello stomaco diventa un palloncino gastrico chiamato ALLURION. La capsula viene gonfiata con della soluzione fisiologica introdotta con un piccolo catetere. Il palloncino posizionato così nello stomaco aiuta a reprimere il senso continuo di fame contro cui lottano molti pazienti che cercano di perdere peso.

Oltre 60.000 pazienti in tutto il mondo hanno scelto Allurion e con successo hanno raggiunto i loro obiettivi di perdita di peso. Il programma Allurion può letteralmente cambiare la vita, soprattutto a chi, pur conducendo uno stile di vita sano lotta contro la sensazione di fame costante. Dopo 16 settimane il palloncino viene eliminato per vie naturali, consente ai pazienti di perdere in il 10-15% del proprio peso corporeo. Un ulteriore vantaggio del programma Allurion (prima noto come Elipse), è offrire ai pazienti 6 mesi di supporto da parte di un nutrizionista con un programma  alimentare personalizzato, aiutandoli così a impostare e consolidare stili di vita sani e sostenibili per mantenere i risultati raggiunti. 
 

Concentrati su di te

È facile perdersi nello stress e nelle fatiche della vita quotidiana. Ricordo spesso ai miei pazienti che il percorso per perdere peso è mentale quanto fisico. Sebbene il percorso di ognuno sia diverso, la chiave è stabilire obiettivi realizzabili, piuttosto che aspettarsi risultati miracolosi da una soluzione rapida, o promettere a sè stessi di apportare cambiamenti irrealizzabili nel proprio stile di vita. Fai un passo indietro per un momento e concentrati sulla creazione di un programma di perdita di peso su misura che dia priorità al tuo benessere mentale e fisico.
 

Ripensa al cibo

Mangiare in modo più sano non significa apportare enormi cambiamenti al tuo stile di vita. Anche piccole modifiche possono fare una grande differenza nella gestione del tuo peso, allo stesso tempo forniranno un grande impulso per la tua salute generale. Tieni traccia della tua alimentazione e della tua attività fisica, sarà più facile capire come ti stai muovendo per perdere peso e raggiungere i tuoi obiettivi. E quando le cose si faranno più difficili sarai in grado di avere una visione globale della tua attività supportato da familiari, amici e soprattutto da uno staff di Medici esperti. Allurion mette a disposizione diversi strumenti tecnologici per aiutarti a monitorare i tuoi progressi, tra questi la bilancia Allurion che, connessa, aiuta i miei pazienti a monitorare la loro composizione corporea e il BMI. E non dimenticare che ci sono altre ottime opzioni per monitorare i tuoi progressi, anche “vecchio stile”, come ad esempio scrivere un buon diario.
 

Controlla gli spuntini

Ho perso il conto del numero dei miei pazienti che affermano di non sentirsi mai sazi continuando costantemente a fare spuntini. La buona notizia è che raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso non significa necessariamente eliminare del tutto gli spuntini. La chiave del successo è essere onesti su quanto e cosa stai mangiando, solo così saprai quando fermarti. Ovviamente è più facile a dirsi che a farsi, è qui che il supporto di un medico o di un nutrizionista può essere prezioso. Come molti altri medici, ho notato gli effetti della pandemia sul comportamento dei miei pazienti che hanno ridotto l'attività fisica e mangiato di più. Gli spuntini sono una delle principali cause di aumento di peso ed è un’abitudine che è aumentata molto durante la pandemia. Il palloncino Allurion (prima noto come Elipse) fa sentire i pazienti più sazi, più a lungo, aiutandoli a non cedere alle tentazioni.
 

Pianifica in anticipo

Rendi la pianificazione una parte centrale del tuo programma di perdita di peso. Pensa onestamente a quali pasti farai la prossima settimana e a come gli spuntini si adatteranno al tuo piano generale. Questo ti darà la possibilità di preparare alcuni pasti in anticipo e di fare una scorta di cibi con i giusti ingredienti invece di cedere alla tentazione di continui spuntini con scelte alimentari scorrette e scadenti per quando avrai lo stimolo della fame.

Sappiamo tutti che mangiare di meno, mangiare in modo più sano e fare più esercizio fisico sono le chiavi per perdere peso. Allo stesso modo, non esiste una soluzione unica per perdere peso che sia valida per tutti coloro che vogliono dimagrire. Raccomando ai miei pazienti di prendere in considerazione soluzioni clinicamente testate come il palloncino gastrico del programma Allurion. E soprattutto cercare di avere consigli e supporto adeguati da Medici qualificati che possano aiutarti e guidarti lungo il tuo percorso di perdita di peso.

Rivolgiti al nostro Medico oggi stesso, scopri il costo del palloncino gastrico Allurion e inizia il tuo viaggio verso la perdita di peso.