Cosa vi piace mangiare durante il Programma Allurion? - Parte 2 

Sappiamo che alla maggior parte delle persone piace farsi ispirare per assaggiare nuovi piatti ed è sempre alla ricerca di nuove idee su cosa preparare e mangiare. Nella seconda parte di questa serie, ci rechiamo in Turchia e chiediamo consiglio a Selçuk, appassionato proprietario di un bar che ha sperimentato il Programma Allurion!  

Abbiamo incontrato Selçuk e gli abbiamo chiesto quali ricette ha sperimentato durante il Programma Allurion. 

Ricette compatibili con un programma di dimagrimento 

Q: Quali sono i cibi che preferisci mangiare a colazione?   

Selçuk: Mi piace mangiare uova, fiocchi d'avena o avocado. 

Zoe dice: Molte persone che partecipano al Programma Allurion amano i fiocchi d'avena a colazione. Ecco alcune idee per variare la colazione: 

• Prova "l'avena notturna": mescola l'avena con il latte che preferisci e frutta fresca o congelata, magari con una spolverata di semi di chia o di noci, e mettila in frigorifero per una notte. Semplicissimo!  

• Prova i fiocchi d'avena con spezie diverse, come la cannella o la vaniglia. 
• Aggiungi noci o semi tritati per un apporto di grassi sani e nutrienti. 
• Utilizza frutta fresca e di stagione per evitare la noia: mele, banane, ciliegie, mango, uva, mirtilli… e l'elenco potrebbe continuare... 
• Se ne hai bisogno, puoi aggiungere integratori proteici ai fiocchi d'avena. 
• Che ne diresti di un po' di burro di nocciole o di cocco come topping? Se lo hai, il burro di arachidi essiccato, che ha meno calorie e grassi, può essere un'ottima alternativa. 

Q: Quali sono i tuoi piatti preferiti per la cena?   

Selçuk: Adoro le zuppe con i legumi. 

Zoe dice: La zuppa è un'ottima scelta durante tutto il Programma e può essere particolarmente utile nella fase di alimentazione morbida dopo il posizionamento del palloncino. Puoi provare a preparare una zuppa che ti piace con un mix di verdure e legumi, come lenticchie, riso integrale o pasta integrale, per ottenere un piatto equilibrato. Se aggiungi noci o semi tostati, aggiungi anche un po' di grassi sani. 

Q: Quali sono i tuoi spuntini e le tue bevande preferite durante il Programma? 

Selçuk: Di solito faccio uno spuntino con gli anacardi. 

Q: Qual è il tuo consiglio principale per le persone che si avvicinano per la prima volta al Programma Allurion? 

Selçuk: Credi in te stesso, abbi fiducia nel Programma Allurion. 

Zoe dice: Ascolta Selcuk! La fiducia in sé stessi è nota nel mondo scientifico anche come "autoefficacia". È la fiducia che abbiamo nella nostra capacità di realizzare qualcosa, ed è stato dimostrato che è una forza potente nel percorso di perdita di peso.  

Gli studi hanno dimostrato che le persone con una maggiore autoefficacia nelle loro capacità di intraprendere azioni come mangiare sano ed essere attivi, hanno maggiori probabilità di compiere tali azioni e di perdere e mantenere la perdita di peso! Ci sono 4 modi chiave per aumentare l'autoefficacia e avere un atteggiamento “ce la posso fare”! 

• Vivi anche i piccoli traguardi. Stabilisci obiettivi semplici e raggiungibili. Tutti i successi, piccoli o grandi che siano, rafforzano la fiducia in noi stessi. 

• Circondati di persone che ce la fanno. Cerca le persone che stanno facendo il tuo stesso percorso e quelle che hanno raggiunto i tuoi stessi obiettivi. Osservando gli altri riuscire a realizzare ciò che stai cercando di realizzare tu, avrai la sensazione di poterlo fare anche tu.  
• Sfrutta l'entusiasmo e allevia le tensioni. Trova il modo di entusiasmarti per le azioni che dovrai intraprendere, perché questo aumenta la fiducia (ad esempio, una bella musica, o pianificare una gratificazione) e cerca di evitare la tensione, perché questa diminuisce la fiducia in te stesso.   
• Creati una tua squadra di “supporter” per ricevere incoraggiamenti. Quando ascolti o vedi che qualcuno confida nelle tue capacità, è più probabile che ci credi anche tu. Chiedi a qualcuno di cui ti fidi di inviarti messaggi di incoraggiamento o scrivi i tuoi, per utilizzarli quando la fiducia in te stesso vacilla.  

Coaching nutrizionale nell’ambito del Programma Allurion  

Il Programma Allurion, della durata di sei mesi, è olistico e completo, concepito per dare il via alla perdita di peso e per fornirti gli strumenti e le conoscenze necessarie per mantenerlo. Il coaching nutrizionale è parte integrante del cambiamento comportamentale che garantirà il successo a lungo termine e ti permetterà di nutrirti nel miglior modo possibile.  

Il posizionamento del Palloncino Allurion nello stomaco aiuta a ridurre l'assunzione di cibo riducendo la sensazione di fame. Inoltre, aiuta a perdere l'abitudine di fare spuntini durante la giornata e incoraggia porzioni più piccole durante i pasti, mentre impari, con l’aiuto del tuo nutrizionista, abitudini sane e nuovi modi di mangiare.  

Quando il palloncino sarà espulso, avrai sviluppato nuove abitudini alimentari, ti sarai adattato a porzioni più piccole e avrai sviluppato una nuova comprensione del tuo corpo. Questo porta a risultati reali e duraturi, non ad un infinito yo-yo, per mangiare meno e vivere di più. 

Desideri leggere altre storie vere di ciò che i nostri pazienti amano mangiare durante il Programma Allurion? Scopri l'intera serie qui sotto: 

Parte 1: Caroline dal Regno Unito 

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