Qu'avez-vous aimé manger pendant le programme Allurion ? (Partie 1)
La plupart des gens apprécient les nouvelles idées qui vont les inspirer et leur donner envie de découvrir et peut-être même de changer leurs habitudes. C'est d'autant plus vrai quand on parle de nourriture et de nouvelles recettes pour créer des menus originaux et appétissants. Alors, nous allons profiter des conseils de Caroline, du Royaume-Uni, qui connaît parfaitement bien le programme Allurion, pour la simple et bonne raison qu'elle l'a suivi.
Les idées de repas pour perdre du poids
Q: Quels sont vos plats préférés pour le petit-déjeuner ?
Caroline: « J'adore manger un yogourt, allégé en matière grasse, enrichi de muesli protéiné et accompagné de grains de grenade. J’apprécie également les céréales comme All-Brann que j'arrose d'un lait d'amandes sans sucre. Et si j'ai un peu plus de temps, je me prépare une délicieuse omelette aux champignons ».
L'avis de Zoé : les choix de Caroline pour le petit-déjeuner sont parfaits : ses menus sont variés tout au long de la semaine, ce qui lui permet de ne pas se lasser et c'est essentiel !
Quels sont les plats que vous préférez pour le déjeuner ?
« J’apprécie tout particulièrement les soupes, tous les types de soupe, mais je peux aussi varier mon menu avec une salade accompagnée d'un morceau de poulet ou d’œufs frais ».
L'avis de Zoé : La soupe est un choix idéal pour un repas de midi simple et rapide. En plus d'apporter des nutriments comme les vitamines, les minéraux, les fibres et les protéines, les études scientifiques ont établi que les soupes peuvent soutenir vos efforts de perte de poids. En effet, les recherches démontrent que la consommation de soupe avant de se mettre à table peut aider à diminuer la quantité de nourriture consommée durant le repas1. De plus, si vous préparez une soupe épaisse, comme un potage, plutôt qu'un bouillon, elle sera d'autant plus efficace2. Alors, profiter d'un petit bol d'une soupe bien épaisse pour la collation du milieu d’après-midi vous aidera à anticiper la faim et, ainsi, à contrôler plus facilement votre satiété pour le repas du soir !
Q. Quels sont vos plats préférés pour le dîner ?
Caroline:« J'ai l'habitude d’équilibrer mon plat principal en cuisinant 30 grammes de riz complet, une source de protéines et de la salade. Je peux aussi me préparer une pomme de terre au four accompagnée d'une salade. En tout cas, j'utilise toujours des quantités et des portions précises que ce soit pour les légumes ou pour les fruits ».
Q. WQuelles étaient les collations que vous préfériez lorsque vous participiez au programme Allurion ?
Caroline: « Pour les collations, je sélectionnais toujours une source de protéines comme le fromage ou les craquelins ».
Q. Quels seraient vos meilleurs conseils pour les personnes qui découvrent le programme Allurion ?
Caroline: « Surveillez toujours la quantité et la taille des portions, mangez plus de protéines, buvez beaucoup d'eau et marchez tous les jours ! ».
L'avis de Zoé : Je suis fan des conseils de Caroline. Elle parle de nutrition, d'hydratation et d'activité physique comme étant des éléments d’égale importance pour elle. J'ajouterais quand même un conseil pour améliorer la qualité et la quantité de sommeil car c'est un facteur important. En effet, de nouvelles recherches3 ont montré qu'un sommeil plus qualitatif pouvait aider à manger moins et, en plus, c'est essentiel pour la santé.
Le coaching nutritionnel associé au programme Allurion
Le programme Allurion de six mois est holistique et complet. En effet, il est conçu pour vous accompagner dès le début de votre parcours de perte de poids et vous apporter les outils et les connaissances nécessaires pour maintenir votre poids de forme sur le long terme. Le coaching nutritionnel fait partie intégrante de notre programme de changements de comportements alimentaires et de vos habitudes de vie. Il assurera votre succès sur le long terme en vous apprenant à vous nourrir de la meilleure façon possible.
Une fois dans votre estomac, le Ballon Allurion vous aidera à limiter votre consommation de nourriture en réduisant la faim et autres fringales. Il sera, également, d'une aide précieuse pour rompre avec la mauvaise habitude de grignoter tout au long de la journée. Le Ballon Allurion facilitera l'adoption de portions plus petites lors des repas. Dans le même temps, vous acquerrez, auprès de votre nutritionniste, des habitudes saines et de nouvelles façons de vous nourrir.
Quand le ballon sera naturellement évacué de votre estomac, vous aurez acquis une nouvelle façon de vous nourrir, plus saine, avec des portions adaptées mais, aussi, et c'est essentiel, une nouvelle compréhension de votre corps. Le résultat est édifiant parce qu'il est réel et durable. L'effet yoyo ne sera plus qu'un mauvais souvenir car, dorénavant, vous mangerez moins et vous vivrez plus !
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Nos références :
- Flood JE, Rolls BJ. Soup Preloads in a Variety of Forms Reduce Meal Energy Intake. Appetite 2007;49(3):626-34.
- Himaya A, Louis-Sylvestre J. The effect of soup on satiation. Appetite. 1998;30(2):199-210.
- Tasali E, Wroblewski K, Kahn E, Kilkus J, Schoeller DA. Effect of Sleep Extension on Objectively Assessed Energy Intake Among Adults With Overweight in Real-life Settings: A Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2022;182(4):365–374.
