ماذا تحب أن تأكل خلال اتباع برنامج Allurion؟ - الجزء الثاني
نحن نعلم أن معظم الناس يحبون العثور على الالهام لتجربة أشياء جديدة ويبحثون دائمًا عن أفكار جديدة حول ما يمكنهم اعداده وتناوله. في الدفعة الثانية من هذه السلسلة، نتوجه إلى تركيا ونحصل على بعض النصائح من Selçuk |سلجوق|، صاحب المقهى الشغوف بعمله والذي اتبع برنامج Allurion!
جلسنا مع سلجوق وسألناه عن أنواع الأطعمة التي استمتع بها أثناء مشاركته في برنامج Allurion.
اقتراحات لبعض الوجبات المساعدة على فقدان الوزن
س: ما هي أطباقك المفضلة لتناول فطور الصباح؟
سلجوق: أحب تناول البيض أو الشوفان أو الأفوكادو.
تقول زوي: يستمتع العديد من الأشخاص في برنامج Allurion بتناول دقيق الشوفان على الإفطار. فيما يلي بعض الأفكار لتنويع الوجبات:
- جرب "الشوفان المسائي"؛ اخلط الشوفان مع الحليب والفواكه المجمدة أو الطازجة، وربما مع إضافة رشة من بذور الشيا أو المكسرات ووضع الخليط في الثلاجة طوال الليل. أليس ذلك سهلا؟
- جرب دقيق الشوفان الخاص بك بتوابل مختلفة مثل القرفة أو الفانيليا
- أضف المكسرات أو البذور المطحونة لتعزيز المغذيات الصحية من الدهون
- حافظ على خيارات فاكهة متنوعة وموسمية لتجنب الملل مثل: التفاح والموز والكرز والمانجو والعنب والتوت الأزرق... والقائمة طويلة
- إذا كنت في حاجة لذلك، يمكنك إضافة مكملات البروتين إلى دقيق الشوفان
- ماذا عن بعض زبدة البندق أو جوز الهند كإضافات؟ إذا كانت موجودة لديك في المنزل، ، فإن استخدام زبدة الفول السوداني المجففة التي تحتوي على عدد أقل من السعرات الحرارية والدهون يمكن أن يكون خيارا رائعًا
س: ما هي أطباقك المفضلة لوجبتك المسائية؟
سلجوق: أحب تناول الحساء مع البقوليات
تقول زوي: الحساء هو خيار ممتاز طوال مدة البرنامج، ويمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص في مرحلة الطعام الطري بعد وضع البالون. يمكنك محاولة إعداد حسائك الخاص مع مزيج من الخضروات والبقول مثل العدس أو الأرز البني أو المعكرونة من الحنطة الكاملة لتوفير طبق متوازن. يمكن أن تضيف أيضا المكسرات أو البذور المحمصة مما يضيف الدهون الصحية إلى الوجبة
س: ما هي الوجبات الخفيفة والمشروبات المفضلة لديك أثناء اتباعك للبرنامج؟
سلجوق: أميل إلى تناول وجبة خفيفة من جوز الكاجو.
س: ما هي أهم نصيحة تقدمها للأشخاص الجدد في برنامج Allurion؟
سلجوق: ثق بنفسك وثق ببرنامج Allurion
تقول زوي: اسمعوا كلام سلجوق! الثقة في نفسك معروفة أيضًا في عالم العلوم باسم "الكفاءة الذاتية". إنها الثقة التي نتمتع بها في قدرتنا على تحقيق شيء ما – وقد ثبت أنها قوة دافعة في رحلة فقدان الوزن.
وقد تبين أن الأشخاص الذين يتمتعون بكفاءة ذاتية عالية لهم قدرة أعلى على اتخاذ إجراءات مثل الأكل الصحي والنشاط الجسدي، كما أن من المرجح أكثر اتخاذهم لهذه الإجراءات وأيضا فقدان الوزن والمحافظة على الوزن المفقود. وأكثر عرضة لفقدان الوزن والحفاظ عليه! هناك 4 طرق رئيسية يمكنك من خلالها زيادة فعاليتك الذاتية وبناء ثقتك في قدراتك.
- حقق إنجازات بسيطة. ضع لنفسك أهدافاً صغيرة وقابلة للتحقيق. كل النجاحات، مهما كانت كبيرة أو صغيرة، تبني ثقتنا في أنفسنا.
- شاهد نجاحات الآخرين. ابحث عن أشخاص يخوضون نفس الرحلة وأولئك الذين حققوا نفس الأهداف التي لديك. إذا رأيت أشخاصًا آخرين يفعلون ما تحاول فعله، فستزداد قناعتك أنه بإمكانك فعل ذلك أيضا.
- ابحث عن الحماس وقم بتخفيف التوتر. ابحث عن طرق تجعلك متحمسًا بشأن الإجراءات التي تحتاج إلى اتخاذها لأن هذا يزيد من الثقة (الموسيقى الرائعة على سبيل المثال أو المكافأة المخطط لها) وحاول تجنب التوتر لأن هذا ينتقص من الثقة.
- أنشئ فريق التشجيع الخاص بك لرؤية أو سماع التشجيع. عندما ترى أن هناك من يؤمن بقدراتك، فمن المرجح أن تصدق ذلك أيضًا. اطلب من شخص تثق به تقديم بعض كلمات التشجيع أو اكتب كلمات التشجيع الخاصة بك عندما تتضاءل ثقتك.
الإرشاد الغذائي مع برنامج Allurion
برنامج Allurion لمدة ستة أشهر هو برنامج شامل ومتكامل، مصمم لمساعدتك على البدء في فقدان الوزن ثم تمكينك من خلال الأدوات والمعرفة اللازمة للحفاظ على الوزن المفقود. يعد الإرشاد الغذائي جزءًا لا يتجزأ من التغيير السلوكي الذي سيضمن النجاح على المدى الطويل وتغذية جسمك بأفضل طريقة ممكنة.
يساعدك وجود بالون Allurion في معدتك على تقليل تناولك للطعام من خلال تقليل الجوع والشهوة. كما أنه يساعدك على كسر عادة تناول الوجبات الخفيفة على مدار اليوم والتشجيع على تناول كميات أصغر في أوقات الوجبات، بينما تتعلم العادات الصحية وطرق جديدة لتناول الطعام من أخصائي التغذية الخاص بك.
بحلول الوقت الذي يخرج فيه البالون من جسمك بشكل طبيعي، ستكون قد طورت خيارات غذائية جديدة، وتعودت على كميات أقل من الطعام، وطورت فهمًا جديدًا لجسمك. وهذا يؤدي إلى نتائج حقيقية طويلة المدى - وليس التردد الذي لا نهاية له، وبذلك تأكل أقل وتعيش أكثر.
هل تريد المزيد من القصص الواقعية حول ما يحب حرفاؤنا تناوله أثناء اتباعهم لبرنامج Allurion؟ ألقِ نظرة على السلسلة بأكملها أدناه:
الجزء 1 - كارولين من المملكة المتحدة
احجز اليوم استشارة مجانية لبالون المعدة
هل ترغب في معرفة مقدار الوزن الذي يمكن أن تفقده مع بالون Allurion ؟
لماذا لا تحجز استشارتك المجانية اليوم ؟ تحدث إلى خبراء فقدان الوزن لدينا لبدء رحلة تغير حياتك اليوم.
لست متأكدًا مما إذا كنت مؤهلاً للحصول على بالون المعدة من Allurion؟ يستغرق الأمر لحظات فقط للتحقق باستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم.