ما آكله خلال يوم واحد عند اتباع برنامج Allurion
نحن نعلم أن معظم الناس يحبون العثور على الالهام لتجربة أشياء جديدة ويبحثون دائمًا عن أفكار جديدة حول ما يمكنهم اعداده وتناوله. لنحصل على بعض النصائح من كارولين التي تعيش في المملكة المتحدة والتي اتبعت برنامج Allurion! جلست مع كارولين وسألتها عن أنواع الأطعمة التي استمتعت بها أثناء اتباعها لبرنامج Allurion.
اقتراحات لبعض الوجبات المساعدة على فقدان الوزن
س: ما هي أطباقك المفضلة لتناول فطور الصباح؟
كارولين: "أحب المويسلي مع نسبة عالية من البروتين والزبادي منخفض الدسم والرمان. كما أنني أستمتع بتناول الحبوب مثل النخالة مع حليب اللوز الخالي من السكر. وإذا كان لدي المزيد من الوقت، سأقوم بإعداد أومليت بالفطر ".
تقول زوي: خيارات إفطار كارولين رائعة؛ فهي تبقي خياراتها متنوعة على مدار الأسبوع حتى لا تشعر بالملل وهو أمر مهم حقًا.
ما هي بعض الأطباق التي تستمتع بتناولها في وقت الغداء؟
كارولين: أحب الحساء - جميع أنواع الحساء أو سلطة مع الدجاج أو البيض.
تقول زوي: الحساء خيار رائع عندما يتعلق الأمر بوجبة غداء سريعة وبسيطة. إذ يمكّنك من الاستفادة من بعض العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن والألياف والبروتينات. وإضافة إلى ذلك، تؤكد الدراسات العلمية أن الحساء يمكن أن يدعم جهودك لفقدان الوزن. تشير الأبحاث إلى أن تناول الحساء قبل وجبة طعام قد يقلل من كمية الطعام المستهلكة خلال تناول تلك الوجبة1. وإذا قمت بإعداد حساء لا يزال سميكًا وغير ناعم تمامًا، فقد يزيد ذلك من احساسك بالشبع2. لذلك قد يساعدك تناول وعاء صغير من الحساء السميك كوجبة خفيفة في منتصف الظهيرة على تجنب الاحساس بالجوع وعلى التحكم أكثر في خياراتك فيما يخص الوجبة المسائية!
س: ما هي الأطباق المفضلة لديك لوجبتك المسائية؟
كارولين: أميل إلى تناول حوالي 30 جرامًا من الأرز البني، وهو مصدر للبروتين، مع سلطة. أَو أتناول بطاطس مشوية بقشورها وسلطةِ. مهما كان الخيار، سأحرص على تناول بعض الثمار (الفواكه والخضروات الطازجة).
س: ما هي الوجبات الخفيفة والمشروبات المفضلة لديك أثناء اتباعك للبرنامج؟
كارولين: بالنسبة للوجبات الخفيفة، أحاول اختيار مصدر للبروتين، مثل بعض الجبن والبسكويت.
س: ما هي أهم نصيحة تقدمها للأشخاص الجدد في برنامج Allurion؟
كارولين: راقب كميات الطعام التي تتناولها، وتناول المزيد من البروتين، واشرب الكثير من الماء وحاول المشي كل يوم.
تقول زوي: أعجبتني نصائح كارولين. فهي تتحدث عن التغذية والإماهة والنشاط الجسدي باعتبارها أمورا مهمة بالنسبة لها. أود أن أضيف نصيحة أخرى، وهي التركيز على الحصول على نوعية وكمية أفضل من النوم أيضًا. أظهرت البحوث الجديدة 3 أن المزيد من النوم قد يساعدك في الواقع على تناول كميات أقل من الطعام (وهو مفيد لصحتك أيضًا).
الإرشاد الغذائي مع برنامج Allurion
برنامج Allurion لمدة ستة أشهر هو برنامج شامل ومتكامل، مصمم لمساعدتك على البدء في فقدان الوزن ثم تمكينك من خلال الأدوات والمعرفة اللازمة للحفاظ على الوزن المفقود. يعد الإرشاد الغذائي جزءًا لا يتجزأ من التغيير السلوكي الذي سيضمن النجاح على المدى الطويل وتغذية جسمك بأفضل طريقة ممكنة.
يساعدك وجود بالون Allurion في معدتك على تقليل تناولك للطعام من خلال تقليل الجوع والشهوة. كما أنه يساعدك على كسر عادة تناول الوجبات الخفيفة على مدار اليوم والتشجيع على تناول كميات أصغر في أوقات الوجبات، بينما تتعلم العادات الصحية وطرق جديدة لتناول الطعام من أخصائي التغذية الخاص بك.
بحلول الوقت الذي يخرج فيه البالون من جسمك بشكل طبيعي، ستكون قد طورت خيارات غذائية جديدة، وتعودت على كميات أقل من الطعام، وطورت فهمًا جديدًا لجسمك. وهذا يؤدي إلى نتائج حقيقية طويلة المدى - وليس التردد الذي لا نهاية له، وبذلك تأكل أقل وتعيش أكثر.
احجز اليوم استشارة مجانية لبالون المعدة
هل ترغب في معرفة مقدار الوزن الذي يمكن أن تفقده مع بالون Allurion ؟
لماذا لا تحجز استشارتك المجانية اليوم ؟ تحدث إلى خبراء فقدان الوزن لدينا لبدء رحلة تغير حياتك اليوم.
لست متأكدًا مما إذا كنت مؤهلاً للحصول على بالون المعدة من Allurion؟ يستغرق الأمر لحظات فقط للتحقق باستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم.
مراجع
- Flood JE, Rolls BJ. Soup Preloads in a Variety of Forms Reduce Meal Energy Intake. Appetite 2007;49(3):626-34.
- Himaya A, Louis-Sylvestre J. The effect of soup on satiation. Appetite. 1998;30(2):199-210.
- Tasali E, Wroblewski K, Kahn E, Kilkus J, Schoeller DA. Effect of Sleep Extension on Objectively Assessed Energy Intake Among Adults With Overweight in Real-life Settings: A Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2022;182(4):365–374.
